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澳洲户外运动指南

waiting0307 2018-12-3 09:41 26人围观 生活丨健康

动起来!澳洲户外运动指南

如今,国内已经进入了秋高气爽的季节,而澳洲最近正值春季,正是万物复苏的时节,天气舒适并且非常适合进行户外运动哦~从海滩冲浪到丛林穿越,从都市漫步到公路骑行,在澳大利亚,上天入地各种活动供你选择。下面,就跟小编一起来看看在澳洲精彩纷呈的户外运动和需要注意什么呢?

登山

爬山是一项颇受年轻人欢迎的体力挑战运动,它不仅可以锻炼人的耐力、持久力,而且对人体的器官(如肺、心脏等)很有益处。如果你憧憬一段无拘无束的短途旅行,那就去登山吧!登高望远,在锻炼身体的同时欣赏自然的美妙景色。

跟一二好友,相约登山,将工作压力化作汗水释放

 

行动指南

装备指南

拥有一套良好的登山装备是非常需要的,你需要准备一件适合自己的防风防水的冲锋衣,随时“征战”高山或者野外,对于必备的足部装备,户外运动对于鞋的要求苛刻,因此一定要选择一双适合自己的战靴,确保运动时不会受伤。

登山时需要携带饮用水和饼干等食品,可以在口渴和饥饿时补充体力。我们需要一个专业又可靠的登山包收纳水壶、衣物、睡袋,悬挂登山杖,或者携带手机、相机这种随身物品。

要注意保护自己哦,记得要准备一些防护用品,如护膝、头盔等,防止登山过程中不慎滑倒摔伤膝盖、胳膊和头等部位。

 

选择天气和山

一定要切记提前收看天气预报,掌握未来天气情况,选择晴朗的天气出行爬山,避免天气突变陷入尴尬的境,破坏了我们爬山的心情,甚至给我们造成人身伤害。

要根据自己的程度选择适宜高度的山峰。任何成就都不是一蹴而就的,登山也一样。如果是初次登山,因为没有攀登经验,可以先选择海拔较低的山峰,慢慢积累经验,由易到难,增强自信心,再去挑战自己的极限,征服更高的山峰。

 

准备活动

爬山之前做好热身,达到微微出汗的效果,然后把身体各个部位做一个简单的拉伸,以达到一个较好的运动状态,避免受伤,并循序渐进的加大运动量。

建议,在爬山前的1个小时左右吃点小点心。刚吃完东西就运动,运动时容易出现胃绞痛的情况。但是,如果长时间空腹运动,运动时间又比较长,会造成能量不足,甚至出现低血糖情况。

 

与友同行

如果你不是一个经验丰富的老手,记得跟随大部队一起去登高,如果发生危险,好友可以给你提供适时的帮助,帮你摆脱困境。

 

别总往高处看  

登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

 

澳洲山峰推荐

阿德雷德山并不高,等于缓坡向上走,比走平地要费劲些,对膝盖也没大的伤害。适合登山初体验者,和一些不专业的登山者。

阿尔卑斯山是登山运动的起源之地,也是众多登山者想要征服的山脉。



路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
原作者: 小ki
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